再过几天就是元宵节了，各种热量炸弹汤圆+大鱼大肉即将来袭，又是要长胖的节奏。大家都来汇报下吧：这个春节，您胖了几斤呐？

虽然假期只有几天，但在这每年仅有一次的氛围中，多数人都毫不犹豫地选择了放肆。

平时从不敢吃的红烧肉、炸丸子、零食，放肆地填饱自己的胃。睡眠也更香了，从S码腰围放肆的“躺”成了XL加大码。你被戳中了嘛？

然而，美好的时光总是短暂的。今年立春早，春暖花开，距离秀身材的夏季也不远了！

看着身上的一堆赘肉着实让人苦恼，大鱼大肉后脾胃更是遭罪。消化不良、便秘统统找上门...因此节后刮油、调养脾胃势在必行

节后刮油、健脾胃，就吃这4样

假期结束啦！生活和饮食逐渐回归正轨，是时候刮油清肠+养好脾胃了。今天暖暖准备的蔬菜、水果、主食都有，一次大满足！

01春笋：

民间素有“吃一餐笋，刮三天油”的说法。

春笋富含纤维素和氨基酸，不仅是佳蔬还是一味良药。现代医学认为其可吸附脂肪、助消化和排泄，所以年后刮油，可多吃点春笋！

☛春笋VS冬笋，哪个更好？

相对来说，冬笋口感更细嫩；也有人认为春笋爽口清香才是极鲜。关于春笋还是冬笋好吃这个问题，两派各执一词，估计争个三天三夜也不算完。

暖暖先给暖粉们一大吃春笋的理由：春笋的热量只有冬笋的一半...

02芹菜：

100克芹菜，热量13~17千卡，含有丰富的维生素、矿物质和粗纤维，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用。虽然芹菜看得见的“纤维”很多，但比起白菜、豆类，芹菜不算多。

不过，芹菜热量低，很适合减肥期间食用！芹菜叶没必要摘掉，营养价值比杆还高。

胡萝卜素含量为2930微克/100克，是茎的8.6倍，能在体内转化为维生素A，对眼睛的健康有益。先焯水再炒，可以保持爽脆！

03西梅：

西梅大家都不陌生，它是很多人眼中的“减肥刮油神器”，多吃上几颗就能“一泻千里”。

科学家曾用西梅和火龙果、香蕉等进行对比实验，结果发现西梅通便效果好。欧美国家是唯一写入医嘱的通便食物！它有1大秘密武器：

西梅富含山梨糖醇，可高达8.5克/100克。一种不太容易被肠胃吸收的糖醇，而且它有高渗透的作用，能保持水分，让肠道中的水量增加，软化大便，从而缓解便秘。

暖暖温馨提示：虽然西梅有助改善便秘问题，但切忌别过量食用，不然容易出现腹泻。《中国居民膳食指南》建议每天吃200-350克水果，西梅约8~14颗。

西梅的作用也会因人而异，每天吃5-6颗新鲜西梅，就足够达到润肠通便的效果。

04铁棍山药：

春节期间，不少暖粉直呼“太油”、“消化不动了”！因为这几天吃太多都堆住了，脾胃运化不了。提到健脾胃，不得不提宝藏食材山药。

而且你敢相信吗？铁棍山药每100克脂肪含量仅0.1克，比公认减肥水果苹果，脂肪还低。富含可溶性膳食纤维，易增加人的饱腹感。

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